본문 바로가기

전체 글90

겨울에도 런닝 멈추지마세요! 겨울에도 건강하게 런! 런닝은 단순한 유산소 운동이 아니라, 신체와 정신건강에 많은 도움이 되는 운동입니다.특히 겨울철에도 꾸준히 런닝을 하면 다양한 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.추운 날씨에 운동할 때는 적절한 복장이 필수인데요.옷을 너무 두껍게 입으면 땀이차고 너무 얇으면 감기에 걸릴 위험이 있습니다.이번 글에서는 적절한 옷차림에 관해 말씀드리겠습니다.러닝의 효과체중 관리 : 러닝은 칼로리 소모가 많은 운동이라 체지방 감소와 체중관리에 좋습니다.심폐 기능 강화 : 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 강화해 전반적인 체력을 키워줍니다.면역력 강화: 추운 날씨에도 운동을 지속하면 면역력이 높아져 겨울철 감기 같은 질병 예방에 효과적입니다.정신 건강 향상: 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 전환하는 데 큰 도움이 됩니다.겨울철 햇.. 2024. 10. 11.
나이스 대국민 학부모 서비스 자녀등록하기 나이스 대국민 학부모 서비스는 학부모가 자녀의 학교생활을 전반적으로 쉽게 관리할 수 있는 플랫폼으로, 성적표, 출결 상황, 학교생활기록부 등 다양한 정보를 한눈에 확인할 수 있어 자녀의 학업 및 성장상태를 구제적으로 파악할 수 있습니다. 나이스 학부모 서비스 이용방법나이스 학부모서비스는 학부모들이 자녀의 성적과 학교생활 전반을 실시간으로 확인할 수 있는 매우 유용한 도구입니다.회원가입 및 자녀 정보 연동4세대 학부모 서비스 접속: https://parents.neis.go.kr에 접속합니다회원가입 및 약관동의: 가입 정차에 따라 아이디 및 패스워드로 가입하거나, 디지털원패스를 통해 회원가입을 진행합니다.방법 1: 아이디/패스워드 회원가입방법 2: 디지털원패스를 통한 회원가입 및 로그인학부모서비스 로그인아.. 2024. 10. 11.
엠넷 '스테이지 파이터' 심사위원 정보 엠넷 '스테이지 파이터'는 다양한 무용 장르의 남성 무용수들이 출연하여 경쟁하는 경연 프로그램으로, 무용을 주제로 한 새로운 서바이벌 프로그램입니다.발레, 현대무용 한국무용 등 여러 장르의 탁월한 무용수들이 한자라에 모여 무대를 펼치며 무용 예술의 깊이와 대중적인 매력을 동시에 선보입니다. 스테이지파이터 정보참가자들은 세 가지 계급(퍼스트, 세컨드, 언더)으로 나누어 각자 주어진 미션을 수행하며 상위 계급으로의 상승을 목표로 합니다.각무용수는 자신의 장르를 기반으로 독창적인 퍼포먼스를 통해 무대에서 실력을 겨루고, 계급 경쟁으로 이어집니다.스테이지 파이터 심사위원 정보매튜리치: 세계적인 현대무용가이자 리허설 디렉터로, 뉴욕 시 더 레이크 컨템퍼러리 발레단과 영국 램버트 무용단에서 다채로운 경험을 쌓았습니.. 2024. 10. 11.
숨은보석, 남해 독일마을 탐방+ 독일마을 맥주축제 정보 남해 독일마을은 1960년대 파독 광부와 간호사들이 정착한 곳으로, 독특한 역사와 이국적인 풍경을 자랑하는 특별한 여행지입니다.이곳은 독일식 건축물과 문화가 가득하며 매년 열리는 남해 독일 마을 맥주축제로 유명하지만 많이 알지 못하는 분들이 많습니다. 독일 문화를 직접 체험하고 정통 독일 음식을 맛보며 축제의 분위기를 만끽할 수 있습니다. 남해 독일마을 맥주축제남해 독일마을 맥주축제는 독일 뮌헨의 유명한 옥토버페스트(oktoberfest) 롤 모델로 한 한국의 대표적인 이색축제입니다.매년 가을 10월에 열리는 이 축제는 독일식 전통 음식과 맥주를 즐기며 다양한 문화 행사로 풍성한 볼거리와 즐길거리를 제공합니다  주요 행사환영 퍼레이드: 마을 주민과 여행객이 함께 어우러지는 퍼레이드로 축제의 시작을 알립니.. 2024. 10. 10.
자동완성 끄기: 아이폰 설정 초간단 가이드 아이폰에서 자동완성 기능을 끄는 방법은 생각보다 간단하지만 많은 사용자들이 잘 모르는 기능입니다.자동으로 수정되는 단어나 불필요한 제안 때문에 불편으로 겪는 분들이 많습니다.이 글에서는 자동완성 기능을 끄는 방법을 단계별로 자세히 설명해 드리겠습니다.아이폰에서 자동완성 기능 끄는 방법1. 설정 앱 열기: 홈 화면에서 설정(Setting) 앱을 엽니다.2. 일반 선택: 설정메뉴에서 일반(general) 옵션을 선택합니다.3. 키보드선택: 일반 메뉴에서 키보드(keyboard) 항목을 선택합니다.4. 자동완성 끄기: 키보드 설정에서 자동완성(Auto-Correction)을 찾아 비활성화합니다.이 기능을 끄면 문자 입력 시 더 이상 자동으로 수정되지 않습니다.텍스트 대치란?텍스트대치는 특정단어만 자동으로 수정.. 2024. 10. 10.
안전하고 재미있는 스포츠! 츄크볼의 모든 것 츄크볼(Tchoukball)은 손으로 공을 던지고 받는 방식의 팀 스포츠로, 비교적 최근에 등장한 스포츠입니다.이 스포츠는 스위스 의사 헤르만 브란트에 의해 1970년대에 개발되었으며, 신체 접촉이 적고 부상의 우험이 적어 다양한 연령대와 성별의 사람들이 즐길 수 있습니다.경기방식팀 구성: 두 팀이 경기를 진행하며, 각 팀은 7명의 선수가 출전합니다.공격과 득점: 한 팀의 선수는 상대 팀의 골망(리바운드 프레임)에 공을 던져야 하며, 공이 리바운드되어 땅에 떨어지면 득점합니다. 그러나 상대팀이 리바운드된 공을 받으면 득점이 인정되지 않습니다.경기진행: 각 팀은 상대의 리바운드 프레임을 목표로 공격을 하지만, 신체적인 충돌 없이 기술과 전략에 이해 승부가 결정됩니다.특징츄크볼은 페어플레이 정신을 강조하며,.. 2024. 10. 10.
차알못도 확인가능! 타이어 교체 주기 확인하는 방법 5가지 안전운행을 위해 꼭 알아야 할 사항 중 하나가 바로 타이어 교체 주기입니다.적절한 시기에 타이어를 교체하지 않으면 사고위험이 높아질 수 있습니다.아래에서는 타이어 교체주기에 대한 주요 정보를 정리했습니다.1. 주행거리 확인대부분의 타이어 제조사들은 타이어 교체주기를 40,000km에서 80,000km로 권장합니다.하지만 이 주기는 평소 운전습관, 도로의 상태에 따라 달라질 수 있습니다.예를 들어 고속도로를 주로 이용하는 차량은 도심에서 자주 정지하고 출발하는 차량보다 마모가 적을 수 있습니다.주행거리가 많거나 성능이 떨어진 느낌이 들면 미리 교체하는 것이 좋습니다.2. 타이어 마모 한계점 확인타이어에는 마모 한계표시(Tread Wear Indicator)가 있습니다.트레드 깊이가 1.6mm 이하인 경우 .. 2024. 10. 10.
빠르고 쉽게 알아보는 50~60대 재테크방법 중년이 되면 재정관리의 중요성은 더욱 커집니다.은퇴를 앞둔 시점에서 자산을 어떻게 관리하고 미래에 대비할 것인가에 대한 고민은 필수적입니다.주택마련, 노후준비등 여러 재정적 요구가 동시에 발생하는 시기이기 때문에 잘못된 재정계획은 나중에 큰 부담으로 다가올 수 있습니다.1. 안정적인 투자중년재테크의 핵심은 위험을 최소화하면서 안정적인 수익을 추구하는 것입니다.위험성이 큰 주식보다는 채권, 배당주, 인덱스 펀드와 같은 안전자산에 비중을 두어야 합니다.채권: 채권은 고정적인 수익을 제공하는 안전자산으로, 변동성이 낮아 중년층에게 적합합니다.배당주: 배당을 주는 안정적인 기업에 투자하면 주가 변동과 관계없이 꾸준한 현금 흐름을 확보할 수 있습니다.인덱스펀드 : 시장 전체에 분산 투자하는 방식으로, 특정 기업에.. 2024. 10. 9.

티스토리툴바